ゴルフと腰痛と首の痛み

ゴルフは腰に負担が掛かる

ゴルフは、どうしても腰が痛くなります。体を捻転させて、腰まわりの筋肉をつかって、スイング(回旋)をします。ですから、腰への負担は大きくなります。また、ゴルフをした後、ゴルフ練習後には、ストレッチなどせずに、放っておくと疲労した筋肉が硬くなってしまって、余計に痛くなってしまうことがあります。そうなってしまうと、寝ているだけでも腰がいたくなってしまいますので、注意が必要です。ゴルフを長く続けている人の多くは、高反発マットレスを使ったりして、寝ているときでも腰に負担を掛からないような工夫をしています。腰は何をするにしても大切な部位です。腰痛にならないように気を付けてゴルフをしてほしいです。

腰周りだけではなく、股関節もたいせつ

ゴルフスイングで要となるのは腰ですが、股関節も大切です。左右の股関節の間に骨盤があり、股関節の柔軟性があるからこそ、骨盤を回旋させることができます。また、テイクバックで体重移動をすると、股関節にのると言います。練習し過ぎたりすると、股関節が痛くなるのは、股関節に負荷が掛かっているからです。腰を回転すると言いますが、本当は股関節で回旋をしているのです。ですから、股関節はとても重要な部位です。

 

高反発マットレスで寝ている時は腰痛を軽減させる

腰痛対策の敷布団を確認しながら自分に合った、高反発マットレスを探してみて下さい。また、ゴルフ後に首が痛くなったり、肩が痛くなったりする場合は、アドレスが悪い場合が多いです。下を向いて、頭を垂れ下げた姿勢になるとストレートネックとなり、首まわりに負担が掛かってしまいます。ゴルフスイングは頭を動かさないようにスイングをしますので、余計に首まわりに負荷が掛かってしまいます。ときには、首こりから頭痛になってしまうこともあります。

 

ゴルフすると首が痛くなる

ゴルフをすると首が痛くなるというのは、ダフってばかりいると、首に負荷が掛かってしまって、首が痛くなることがあります。もともと、ゴルフスイングというのは、頭を動かさないようにしますので、首に負担が掛かる動作をします。

また、もともと猫背でストレートネックっぽくなっている人は、ダフらなくても、無理のないスイングをしていても、首が痛くなることがあります。首痛、首こりを軽減するための枕がありますので、試してみると良いです。首こり枕というのは、首の頸椎の湾曲(カーブ)を保ってくれる枕です。

現代人は、デスクワークでパソコン作業をしたり、スマホを長時間やり続けたりすることが増えました。画面を見入る様に、顔を突き出した、姿勢こそが猫背となってしまいます。すると、骨盤は前に突き出た様な姿勢となりますので、身体全体が丸まったような姿勢になります。このような姿勢では、ゴルフでは良いアドレスができるとは言えません。アドレスが適切じゃなければ、ナイスショットの確率も低くなってしまいます。

飛ぶドライバーを使ったり、ヘッドスピードを速くすることも大切ですが、適切なアドレスができていなければ、ナイスショットはできません。また、アドレス、姿勢というのは、とても地味で、ゴルフの中でも基本的なことですから、重要視されないことも多かったりします。ミスショットの原因の殆どは、アドレスだと言われています。姿勢を正して、良いアドレスで、ナイスショットの確率を高めてみて下さい。

首こり対策タオル枕
自宅で簡単にできる首こり対策は、バスタオルを丸めて、枕を作ります。首の下に丸めたタオルを敷くことで、首の湾曲を保つことができ、首への負担を軽減してくれます。自宅で簡単にできるので試してみて下さい。
首こり対策・自宅で簡単タオル枕

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